Esfinge (Sphinx Âsana)

Esfinge (Sphinx Âsana) - Yin Yoga Zoo

En esta postura sentimos una apertura en el pecho y en el abdomen. La Esfinge se puede practicar elevando la cabeza y alargando el cuello o bien hundiéndonos en los hombros y permitiendo que el peso de la cabeza caiga hacia la tierra.

En la primera variante abrimos más pecho, pulmones y corazón mientras que en la variante más pasiva abriremos más las cervicales y la parte posterior del cuello.

En la Esfinge hemos de rotar suavemente el coxis hacia delante, enraizando también en este punto, relajando los glúteos y sintiendo el contacto con la tierra en toda la cara anterior de las piernas.

El meridiano principal que trabajamos aquí es el del estómago, responsable de las emociones de la ansiedad y de la paz interior.

  • Beneficios: Alargamiento del tronco y del pècho, mientras sentimos una agradable sensación de relax en las piernas y en las nalgas.
  • Contraindicaciones: Si las lumbares están muy sensibles.

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