Cocodrilo (Chaturanga Dandasana)

Cocodrilo (Chaturanga Dandasana) - Yin Yoga Zoo

La postura del Cocodrilo o Chaturanga Dandasana es una postura muy interesante desde el punto de vista del Yin Yoga, ya que se puede considerar más activa que las demás. Es por tanto, una asana más yang (solar, de fuerza) en la que podemos activar conciencia en el centro abdominal.

El Cocodrilo aporta fuerza de brazos, fuerza en el abdomen y en el pecho, muñecas y manos, y fortalece las piernas.

Se debe mantener una acción integral en todo el cuerpo sin tensar los glúteos y sin hundirnos en las caderas. Hemos de mantener una línea recta desde los hombros hasta los talones, activando hacia atrás esta parte de los pies y proyectando apertura en el pecho.

A nivel energético abrimos meridianos de los brazos (pulmón, regulando la alegría) y tronco y piernas por delante hígado, estómago y bazo (re-equilibrando el enfado y la ansiedad).

  • Beneficios: Gran enraizamiento en las manos y los pies, activando Hasta Bhanda y Pada Bhanda (cierres energéticos en manos y pies), fortalecimiento de todo el cuerpo y extensión de columna.
  • Contraindicaciones: Si no hay fuerza de brazos o en las manos.

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